因为每个人都有个体差异，所以有的人在孕期可能胃口大好，整个孕期也不会吐，但有的人可能一天会吐好几次。对于孕吐反应比较大的人来说，每天吃什么就是个难题了，不过一般情况下，一些清淡的食物是不会错的。
很多孕妈在孕期一闻到带有油腥、油烟味、异常气味（腥、膳、蒜、葱、香菜等）的大多都接受不了，一吃就吐，严重的时候闻到就吐。另外，很多肉类，想牛羊鱼猪鸡鸭等，也是不太能下咽，甚者就连汤都不能接受。
接下来列举几样孕期宝妈比较好接受的、能吃的食物：
1、梳打饼干。因为整个早孕期进食比较少，梳打饼干能暂时快速缓解饥饿感。毕竟饥饿感本身是可以引起孕吐。（可以用水或者牛奶泡软了吃）。
2、面包、五谷杂粮、坚果。尽量选择软绵的进食，熬成稀粥或者直接用破壁机打成浆液。不过也不要食用过多容易产生气体的薯类，比如毛薯，会引起腹胀不适。
3、低GI的水果，水果一般孕妇都能接受。不过过多的使用糖分高的水果容易患上妊娠期糖尿病。所以要控制糖分的摄入。
4、薄荷味、百香果味、柠檬味等食物。这几个清香的大多情况下可以缓解孕吐反应。
