有的人认为睡眠足够规律和充足，晚睡的也不算熬夜，比如每天凌晨3点睡第二天11点起就不算。熬夜到底要怎么定义？
说实话，很多人认为每天虽然睡得晚，但是起的也晚，睡够了8小时甚至更久就没事了。所以经常会有熬夜到半夜两三点，然后一觉睡到转天中午起床的情况。
但是实际上，人体的生物钟是有规律的，每天人体的器官排毒、五脏六腑器官的“保养”也都有规律可寻。前面讲到了褪黑素，晚睡觉的话就会严重影响褪黑素的分泌量，自然也会影响睡眠质量。
而人体的胆一般在夜里11点到1点排毒，肝脏则在夜里1点到3点排毒，早上5点到7点为肠道排毒。所以如果晚睡，这三个时间段会受到直接影响，久而久之，身体状态慢慢变得不好。
现在熬夜的人太多啦，偶尔熬夜一次没关系但是还是要节制，大部分时间作息还是要规律[送花花]身体好健健康康才是最重要的，如果一定控制不了晚睡的话一定要保证自己的睡眠时间充足。
