减肥不要一直只盯着体重看，健康减肥是看多方面数据的，通过身体质量指数、体脂率和基础代谢率这四种身体数据，可以帮助大家更加了解自己的身体情况，从而实现有效健康的减肥。
身体质量指数
这个是是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，也是最常见的判断体重是否在健康范围内的数据，体重指数的计算方法是体重(kg)/身高(m)平方。
体脂率
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，此外体脂率还决定了你的身材是否有线条。例如两个同样的身高同样体重的人，但是看起来也有胖瘦的区别，最主要的原因就在于体脂率高低。
基础代谢率
基础代谢率要在早上未进食之前测最准了，基础代谢指的是在一个人不动未有消耗的状态下，维持生命所需的最基本的热量。大家如果每日摄入的热量达不到基础代谢率，身体为了保命，会关闭身体其他功能，姨妈可能会出现不正常的情况，长此以往，身体还会出现更多的毛病，所以节食减肥是不建议的。
健康减肥要不急不躁，慢慢来，尊重自己的身体，要学会爱自己，要好好锻炼，每天都抱着积极向上的态度。
