不安的情绪，可以出现在人生各个阶段。但是，妊娠对于女性来说是一个应激，具有特殊性。在妊娠期，女性遭受的压力是来自各个方面的。在此时，更需要做到以下几点来尽可能的平复自己。
平复心情，努力接纳现状。接纳现状包括从内心接纳这个快要出生的宝宝、接纳因怀孕一而发生一定改变的自己、接纳不符合期望的现实生活。要记得生活还是要继续下去，现状不会因为我们发一顿脾气就会有所好转，相反会让我们陷入情绪旋涡，做出很多让自己后悔懊恼的事，陷入烦躁、焦虑的恶性循环。
找准让自己焦虑烦躁的本质原因，各个击破。人的情绪变化，不是无来由的。它有一个触发点,在某一瞬间爆发。很多孕妇焦虑烦躁，可能是因为对未来的焦虑、爱人没有期望之中的体贴、感情有失落、因为怀孕导致整个生活乱了套等等。但其实人适应性很强的。很多东西掰清楚,想明白，用某个解释开解一下自己，才会发现很多问题“不过如此”。
发展兴趣爱好。很多孕妇因为孕期不适，没有继续工作。因此有大把的时间胡思乱想。建议孕妇在孕期也一定要好好规划自己的时间，借此机会,做一些自己以前想做但是没时间做现在情况又允许做的事情。
