平时在生活中，不管是感冒生病，还是身体哪儿不舒服了，总会多喝水。早上起来一杯温凉白开，是必要的。正常情况下每天七八杯水也是必须的。
怎么判断自己有没有喝够水？给大家提供一个判断方法，那就是根据尿液的颜色判断喝水量是否足够。正常不缺水的状态，尿液应为淡黄色。如果尿液颜色变得深黄，则说明机体缺水了，要及时补充水分。
至于“多喝热水”，希望大家还是慎重考虑。超过 65℃ 的热饮被划分为 2A 类致癌物，因为这个温度会烫伤我们的口腔和食管黏膜。
当感到口渴时，对于机体来说，可能已经处在非常缺水的状态了。在口渴时喝水，容易一次性喝水过多，增加心脏和肾脏的负担。
睡觉之前到底能不能喝水呢，其实答案是肯定的，睡觉之前大家可以喝一杯温开水。虽然睡觉的时候，我们身体是无意识的，也没有运动，但是其实这个时候，人身体也是需要水分的。一个健康的成年人每小时皮肤都会蒸发三十毫升左右的汗液。人在睡觉的时候身体的器官也会在运行，比如肺肺的呼吸活动也会呼出水分……
有的人可能会觉得睡前喝水的话晚上起夜比较麻烦，或者担心第二天会眼睛水肿。这是睡前喝水的方式不对，建议在睡前两个小时喝一杯大约两百毫升的温水，不要一饮而尽，要少量多次小口小口的喝！
